Finn balanse mellom jobb og hvile
Utsettes du for negativt stress uten å få den nødvendige restitusjonen, kan kroppen komme i en slags alarmberedskap og stresset får ikke sitt nødvendige utløp.
Det som skiller de som får stressrelaterte plager fra de som ikke får det, er bl.a. at sistnevnte gruppe klarer å slappe helt av med jevne mellomrom.
Hva er stress? Stress er i sin enkleste form en nødvendig og grunnleggende mobilisering av krefter, noe vi trenger for å kunne fungere og handle i hverdagen. Denne mobiliseringen av energi innebærer aktivering av både kropp og hjerne.
Positivt stress kjennetegnes gjerne av en opplevelse av mestring, en opplevelse av at det er lett å arbeide og at vi har kontroll.
Negativt stress kan derimot karakteriseres som en fysisk og følelsesmessig respons på en situasjon som vi opplever å ikke mestre. Ofte innebærer negativt stress en belastning på kroppen, noe som tærer på overskuddet og som over tid gir redusert livs- og arbeidskvalitet.
Belastninger som kan føre til negativt stress deles gjerne inn i tre underkategorier:
Fysiske belastninger kan komme fra en skade, ensidig arbeidsoppgaver eller feil arbeidsstilling.
Psykiske belastninger kan være negativt stress, frykt, sorg, sinne og andre følelser.
Kjemiske belastninger kommer fra dårlig kosthold/ernæring, feilmedisinering, tobakk, alkohol, forurensning og andre substanser som har en dårlig innflytelse på helsen.
Kilde : «Et liv i bevegelse « Norsk kiropraktor forening .